研究報告：適切な睡眠時間と食事タイミングが減量効果を最大化する ～こどもみらい・RIZAP株式会社・東京医科大学の共同研究結果が公表されました～

株式会社こどもみらいの学術部（統括医：志村哲祥）は、RIZAP株式会社（所在地：東京都新宿区、代表取締役社長：瀬戸 健）および東京医科大学と共に、睡眠時間や体内時計がダイエット効果に与える影響について共同研究を行いました。

研究の概要

本研究では、RIZAP株式会社が提供する運動・食事指導のプログラム参加者の匿名化データについて、睡眠や体内時計・食事タイミングが減量効果に与える影響を分析した結果、

• 週平均6～7時間の睡眠が減量効果を最大化させること
• 睡眠時間が過少でも過多でもその効果が損なわれること
• 食事のタイミングは、実際の時刻よりも「体内時計に対応したタイミング」の方が、体重・体脂肪変動への影響が大きいこと

などが明らかになりました。

これらの結果は、パシフィコ横浜で行われた日本睡眠学会第45回定期学術集会・第30回日本時間生物学会学術大会 合同大会（2023年9月）にて、ポスター発表として公表されました。

本共同研究に関する詳細は、RIZAPグループ株式会社のリリース（下記）をご確認ください。

第1弾：週平均6～7時間の睡眠が減量効果を最大化 ～年代別に減量に適した睡眠時間を実証。RIZAP・chocoZAPプログラムにも反映へ～

第2弾：減量に最適な食事タイミングを医学的に検証 ～体内時計を意識した食事方法により減量効果がアップ。RIZAP/chocoZAPの食事指導メソッドにも反映へ～

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